毎日タンパク質130g摂取してみよう

プロテイン摂取は今に始まったことではないのですが、体がどう変化するか実験してみます。

バルクアップ時期に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1.5~2gと言われています。
私の体重が現在65kgなので、必要タンパク質量は97g~130g。
どう考えても食品だけで補うのは大変。
(卵一個約8g、納豆一パック約12g、ご飯一杯約8g)

ちなみに10年前ダンスをしていた頃の体重が54kgです。
随分大きくなりました。

今回初購入のブランドバルクスポーツアイソプロ。
味はナチュラルにしました、理由は後日。

今まで試したプロテインがこちら(種類によってダンパク質含有量が異なります)
ザバス ホエイプロテイン100
DNS プロテインホエイ100
ビーレジェンド ホエイプロテイン
Gold Standard 100% ホエイ
チャンピオン ピュアホエイ・・など。
3番目のビーレジェンドに関しては、すべての味を試しましたが、南国パイン風味が美味しくておすすめです。
チョコレート系は一気に飲み干すと気持ち悪くなるのでやめました。

ついでにプロテインシェーカーも新調。
今まで丸いバネがついたタイプを使用していましたが、洗いにくいのでこちらにしました。

目指せ体重70kg。(脂肪をつけずに)



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