”Hawaiian Islands” DAY2 「Kapaa – カパア 」
今回カウアイで滞在したのが、島の東に位置するカパアという町。 リフエ空港から車で20~30分。 大きな建築物や高層ホテルもなく古き良きハワイの雰囲気が漂います。 ゆったりした時間が流れています。 滞在した宿は町の中心から…
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”Hawaiian Islands” DAY1 「片道18,000円でホノルルへ」
今回は関西空港からエアアジア（セール）を利用してホノルル入りした。 エコノミークラスの座席幅はこんな感じ。一般的なLCCとなんら変わりない。 もちろんエンターテーメントやドリンクなどは別途料金が必要。 ちなみに機器の充電…
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ハワイ諸島から帰国しました。
ご無沙汰しております。 昨夜、日本に帰国しました。 本日メインで訪れたカウアイ島は今回で二度目。 北部のハナレイ、東部のカパア、南部のコロア、西部のワイメアまで写真と映像の撮影、さらにカウアイコーヒー農園訪問など島をぐる…
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世界一雨が降る場所へ
明日から数日間、海外撮影のためブログ更新が不定期になります。 行き先は5年ぶりのカウアイ島。 ガーデンアイランドと呼ばれるこの島は、年間降雨量12,000ミリの世界一雨が降る場所でもあります。 ハワイのイメージである青い…
JOURNEY
旅のパッキングリスト＃12「カメラバッグ」
長年、愛用しているカメラバッグ「NATIONAL GEOGRAPHIC Earth Explore」 ポケットが大小合わせて10個あるので、カメラ、PC、三脚、小物など細かく整理できます。 カメラを入れる部分はクッション…
JOURNEY
旅のパッキングリスト＃11「巻き取り式ケーブル」
スマートフォン、カメラバッテリー、Gimbal、Goproなど、今やほとんどのガジェットがUSB充電できるようになり、重い充電器を持ち運ぶ必要がなくなりました。 しかし差込口にいくつかのタイプがあるので、タイプ別で数本も…
LIFE STYLE
ストレッチを初めて1ヶ月が経過しました
以下は、1ヶ月前と今日。 少し膝が曲がっていますが、前屈が随分良くなりました。 しかし、骨盤後継を改善するにはまだまだ時間がかかりそうです。 弱点のモモ裏と可動域、焦らずぼちぼちやっていきます。
FOOD
油淋鶏とぼっかけそば
表題は最近作って美味しかったもの。 先日、豊岡市を訪れた際にいただいた出石そば。 夕食で余った”どて焼き”を蕎麦にのせるだけ。 蕎麦は別茹でして一度水で洗います。 （どて焼きの）出汁は少し薄めます。 ヘルシーながら満足感…
FOOD
ピタブレッドで高タンパク低脂肪ランチ
好きなものを詰め込めば、ランチの持ち運びにちょうどいい「ピタブレッド」 10枚入り約600円、コストコで購入できます。 もちろん挟むのは「ハニーマスタードチキン」 真ん中でカットすればポケットになっているので具を詰め込む…
FOOD
１日に必要なビタミンCをこれひとつ
Zespriのジャンボサンゴールド。 比較するのを忘れましたが、通常のグリーンキウイの1.5倍ほどあります。 サンゴールド1個からレモン８個分のビタミンCが摂取できるそうです。 レモン＝ビタミンCのイメージですが、数値か…
COFFEE
プロテインを美味しくいただきましょう（アイスラテver）
先日購入した、バルクスポーツアイソプロ ナチュラルをベースにプロテインラテを作ります。 ナチュラルは味がないので、スムージーやアイスラテにミックスして使えます。（ナチュラルにした理由） 準備↓ シェイカー、プロテイン、ミ…
LIFE STYLE
毎日タンパク質130g摂取してみよう
プロテイン摂取は今に始まったことではないのですが、体がどう変化するか実験してみます。 バルクアップ時期に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1.5~2gと言われています。 私の体重が現在65kgなので、必要タンパク質量…
JOURNEY
旅のパッキングリスト＃10「大容量メモリーカード」
旅先にPCや外付けHDDを持っていかない場合、写真や映像データの保管先はメモリーカードになります。 RAWや4Kデータの保存、何かあった時のバックアップ用としてメモリーカードを複数枚準備します。 こちらのマイクロSDカー…
FOOD
またもやバルクアップピッツァ
朝からピザを作り。ちなみに高校時代、ピザ屋で３年間アルバイトしていました。 生地を一から作るのは大変なのでこちらを使います。 マルゲリータと書かれていますが、薄っぺらいトマトソースとチーズ、数mlのバジルソースが付いてい…
FOOD
プロテインを切らしております
今日の夕食は炭水化物の塊。 ぼっかけ玉とオムそばを食べたにも関わらず・・ （ちなみに”ぼっかけ”という名は神戸の長田で生まれたそうです） 帰宅してオムレツを食べます。（卵２個分） せっかく筋トレしたのにタンパク質が足りて…
LIFE STYLE
ランニングあまり好きでないのでスケートボードで有酸素運動
夜も暖かくなってきたのでスケートボードを開始しました。 今日は仕事終わりに「みなとの森公園」（iPhone5なので画質悪） ゴールデンウィークということもありダンサーで賑わっています。 小さい子もいたのでダンススタジオの…
FOOD
ハニーマスタードチキンサンド作りました
昨日に仕込んでおいた具材を使い、ハニーマスタードチキンサンドを作りました。 今朝マスタードを入手。 昨夜はマスタードがなかったので仕込んだ具材を使用してピザに↓ 具材は鶏胸肉、ブロッコリー（芯も）、ほうれん草。 軽く茹で…
FOOD
半手作りバルクアップピッツァ
ハニーマスタードチキンサンドでも作ろうと準備していた具材。 鶏胸肉とブロッコリーとほうれん草。 ブロッコリーは芯も使います。 マスタードがなかったので、とりあえずピザにしました。 生地は買っておいたものです。 バルクアッ…
CAMERA&PHOTOS
ふらっと靱公園
久々の靱公園（大阪）。たまに撮影で訪れます。 靱公園といえばバラ園、タイミングよく開花時期。 バラは５月と１０月頃に咲くそうです。 バラ園中央にそびえ立つ謎の小屋。 ヨガしている人や、芝生で日光浴している人、外国の方もち…
LIFE STYLE
誰にも気づかれないエーデルワイスのように
読みかけですが個人的に好きな一文を抜粋。 「道からはずれた手の届かない岩棚の上に、エーデルワイスの花を見つけたのはうれしかった。誰に見られることもなく風にゆれ、七、八輪の花を咲かせているのだった。そのエーデルワイスの姿は…
ShoKawai
大阪府堺市生まれ神戸市在住。
インスタグラム: @shokawai
ポートフォリオ: shokawai.com
