ピタブレッドで高タンパク低脂肪ランチ
好きなものを詰め込めば、ランチの持ち運びにちょうどいい「ピタブレッド」 10枚入り約600円、コストコで購入できます。 もちろん挟むのは「ハニーマスタードチキン」 真ん中でカットすればポケットになっているので具を詰め込む…
好きなものを詰め込めば、ランチの持ち運びにちょうどいい「ピタブレッド」 10枚入り約600円、コストコで購入できます。 もちろん挟むのは「ハニーマスタードチキン」 真ん中でカットすればポケットになっているので具を詰め込む…
Zespriのジャンボサンゴールド。 比較するのを忘れましたが、通常のグリーンキウイの1.5倍ほどあります。 サンゴールド1個からレモン8個分のビタミンCが摂取できるそうです。 レモン=ビタミンCのイメージですが、数値か…
先日購入した、バルクスポーツアイソプロ ナチュラルをベースにプロテインラテを作ります。 ナチュラルは味がないので、スムージーやアイスラテにミックスして使えます。(ナチュラルにした理由) 準備↓ シェイカー、プロテイン、ミ…
プロテイン摂取は今に始まったことではないのですが、体がどう変化するか実験してみます。 バルクアップ時期に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1.5~2gと言われています。 私の体重が現在65kgなので、必要タンパク質量…
朝からピザを作り。ちなみに高校時代、ピザ屋で3年間アルバイトしていました。 生地を一から作るのは大変なのでこちらを使います。 マルゲリータと書かれていますが、薄っぺらいトマトソースとチーズ、数mlのバジルソースが付いてい…
今日の夕食は炭水化物の塊。 ぼっかけ玉とオムそばを食べたにも関わらず・・ (ちなみに”ぼっかけ”という名は神戸の長田で生まれたそうです) 帰宅してオムレツを食べます。(卵2個分) せっかく筋トレしたのにタンパク質が足りて…
夜も暖かくなってきたのでスケートボードを開始しました。 今日は仕事終わりに「みなとの森公園」(iPhone5なので画質悪) ゴールデンウィークということもありダンサーで賑わっています。 小さい子もいたのでダンススタジオの…
昨日に仕込んでおいた具材を使い、ハニーマスタードチキンサンドを作りました。 今朝マスタードを入手。 昨夜はマスタードがなかったので仕込んだ具材を使用してピザに↓ 具材は鶏胸肉、ブロッコリー(芯も)、ほうれん草。 軽く茹で…
ハニーマスタードチキンサンドでも作ろうと準備していた具材。 鶏胸肉とブロッコリーとほうれん草。 ブロッコリーは芯も使います。 マスタードがなかったので、とりあえずピザにしました。 生地は買っておいたものです。 バルクアッ…
読みかけですが個人的に好きな一文を抜粋。 「道からはずれた手の届かない岩棚の上に、エーデルワイスの花を見つけたのはうれしかった。誰に見られることもなく風にゆれ、七、八輪の花を咲かせているのだった。そのエーデルワイスの姿は…
最近、仕事前後に近くの公園でストレッチするのが日課です。 すると子供が話しかけてきます。 昨日は小さな男の子「何してるの?」。 今日は小さな女の子「何してるの?」。 さて、久々にキーマカレーを作りました。 中身は、玉ねぎ…
最近、週3〜4日でお手伝いさせてもらっているSATURDAYS NYCにて。 今回の使用カメラ 【国内正規品】GoPro アクションカメラ HERO6 Black CHDHX-601-FW posted with カエレ…
カフェオレとは、ドリップコーヒーにミルクを加えたもの。 カフェラテとは、エスプレッソにミルクを加えたもの。 ドリップコーヒーとは、コーヒー(粉)の上に湯を注ぎいれ重力で抽出したもの。 エスプレッソとは、コーヒー(粉)を機…
世界を代表する冒険家「植村直己」 知らない方も多いと思うので偉業をざっとご紹介。 1965年4月23日 – ゴジュンバ・カン登頂 1966年7月25日 – モンブラン単独登頂 1966年10月24…
ストレッチを始めてから1週間が経ちました。 朝昼晩と2〜3回に分けて、10〜20分、長い時で30分以上かけて毎日伸ばしています。 仕事の日は空いた時間や作業中も筋肉を伸ばすことを意識して、休みの日は近くの公園で音楽を聴き…
今年の6月に世界保健機関(WHO)による、大麻の取り扱いが書き換えられるそうです。 大麻に含まれる成分が、癌や認知症、てんかんなどの治療に効果があると科学的に判明しています。 アメリカの各州では次々と医療大麻(一部嗜好大…
7〜8年前、オーストラリア用にと中古のBaby Taylorを購入したのが初めてのアコースティックギター。当時のシェアメイトが丁寧にギターを教えてくれていたのですが、サーフィンに費やす時間が長く、中途半端なところで断念。…
最近はどの国でもコーヒーメニューにコールドブリューを目にします。 ・コールドブリュー=長時間かけて抽出する水出しアイスコーヒー コールドブリューを自宅で作るには器具と時間が必要、すぐ飲みたければ手っ取り早い急冷式を。 説…
日本でもここ数年、副業やフリーランスという言葉をよく耳にします。 実際、そういったテーマの教本が売れているようです。 一箇所からの収入では不安と感じ、自由な働き方を求めて無計画に仕事を辞めてしまう人も多いようです。 私自…
もし、たくさん旅行をしたくてもできない原因が「お金」であれば、それはすぐに解決でしょう。 昨年は、ニューヨークから大阪まで8000円、シアトルからロサンゼルスまで2000円、さらに近日控えてるフライトでは、大阪からホノル…